ランニング 独学! 教科書、フォーム、意識、考察 etc

ランニングフォームの改善に役立つ教本や関連本を紹介、フォームを進化させて走力を上げましょう!

練習メニュー

マラソン教本 「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!」 田中猛雄 著

練習にメリハリをつけてレベルアップしよう! もともとは健康のために走りはじめ、徐々に長い距離を走れるようになり試しに10Kやハーフの大会に出てマラソンにハマっていく人は多いと思います。自分はまさに同じ口なのですが、その場合、学生時代に陸上をや…

ストレッチ教本:「体が硬い人のためのストレッチ」 石井直方 監修 荒川裕志 著

関節の可動域を拡げてストライドを自然に伸ばそう! ランニングフォームの改善で重要となってくるのは、いかに股間節を使えるよう意識することだと思っています。しかし、体が硬いというか、関節が固まっているとそもそも股関節の位置が認識できなかったりし…

ランニングフォーム改善! マラソンを楽に走ろう! 【カテゴリー別まとめ 】

快適なランニングライフを! ランニングフォームの考察って奥が深い! ランニングにはまるパターンとは... いや~、世の中、ランニング人口が増えていますね~。でも大会に行くと、中高年の多いことは、誰しもが認めることでしょう。そうです、中心年代層(7…

ランニング教本:「1日10分 走る青トレ」 原 晋 著

箱根4連覇!原監督のランニング入門書! タイトルにある10分とは、1500mをとりあえず走ることからランニングを始めましょうという原監督のマラソン入門者への提案です。それさえもハードルが高い人には、ウォーキングどころか、自転車から入るようにも提案…

ランニング教本: 「型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!」 岩本能史 著

体験的、実証的なマラソン練習法のノウハウが詰まっています!さらにフォーム改善のヒントも盛り込まれています! 今回は、新書で写真などは少ないのですが、フルマラソンでのベストを出すためのポイント練習を具体的に説明しているテキスト的内容です。しか…