ランニング 独学! 教科書、フォーム、意識、考察 etc

ランニングフォームの改善に役立つ教本や関連本を紹介、フォームを進化させて走力を上げましょう!

教養

身体操作教本 「世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ」 仲野広倫 著

「究極の疲れないカラダ」を維持してマラソンを楽に走ろう! 時々職場で終業の時間が近づくと「あ~、疲れた~」と言ってカラダを伸ばすような動きをする人を見かけます。心の中で「座っているだけなのに何でそんなに疲れるんだよ!営業なんだからもっと歩き…

ランナーに役立つ教養本 「アスリートは歳を取るほど強くなる」 ジェフ・ベルコビッチ 著、船越隆子 訳

現役で活躍する熟年アスリートの真実を知って勇気をもらおう! 市民ランナーの中核を成す熟年ランナーであれば、この本のタイトルが目に入ったならば思わず手にとってしまうことでしょう。この本を読めば加齢に勝てる秘訣でも得られるのでは、と思わせるタイ…

ランナーに役立つ教養本「マンガで実用 使える禅」 枡野俊明 監修、漫画・イラスト 夏江まみ

禅を学んでランニングでも実践! 坐禅の代わりに走って邪念を払おう! 家の菩提寺が曹洞宗であり、たまたま手にとった本ですが、禅の教えは興味深く、マンガも挿入されていて敷居の低い入門書で気軽に読めました。 もちろん、ランニング、マラソンには直接関…

マラソン読み物 「君ならできる」 小出義雄 著、「風になった日」 高橋尚子 著

東京2020前に名監督と名選手の物語を双方の視点から振り返る! ご存知、Qちゃんのシドニー五輪での金メダル達成までの物語です。20年近く前の物語ですが、結果はわかってはいるものの、とても感動的な内容で、さらに東京2020も近づいてきたこともあるので今…

ランニング教養本:「金栗四三の生涯走れるランニング術」本条 強 著、「ランニング」金栗四三 著・増田明美 解説

ランナーなら知るべき「ランニングの神様」、「マラソンの父」、金栗四三さんとは! 箱根駅伝での「山の神」という言葉は耳にすることがありますが、その箱根駅伝の創始者である「ランニングの神様」、「マラソンの父」という言葉は今まで聞いたことがなかっ…

健康法教本:「自律神経を整える『1日30秒』トレーニング」 小林弘幸 著、末武信宏 監修

セル・エクササイズで精神を安定させて走り出そう! ガチランナーの人は雨が降ろうが槍が降ろうが自動的に外に出て走り始めることと思いますが、最近は寒くてランニングに出るのに躊躇してしまう人もいると思います。ランニングがある程度習慣化していても気…

ランナーに役立つ教養本 「ぼくたちは習慣で、できている」 佐々木 典士 その4

ランニングを習慣にして悟りを得よう! 3章まで読んできておおよそ「習慣」に関する理解は深まったと思います。最終章の4章は仕上げの章で、習慣を哲学的に考えてみるような内容となっています。 3章で習慣を身につけるノウハウを読んでみて、より強制的に習…

ランナーに役立つ教養本 「ぼくたちは習慣で、できている」 佐々木 典士 その3

ランニングを習慣化することで生活のリズムを整えよう! ランニングが習慣化すると生活のリズムにもメリハリがつくようになります。自分の場合は平日に週2,3回、仕事の後にジムで20分走る、週末は午前中に定番コースを1時間程度走るということを決めてい…

ランナーに役立つ教養本 「ぼくたちは習慣で、できている」 佐々木 典士 その2

習慣の理解を深めてランニングを 生活の中へスムーズに組み込もう! 前回の記事では本書の1章、「意志力は生まれつき、決まっている?」を紹介しました。そこではまず意思の力とは何かを考え、有名な実験や脳の認識などを考慮して、意識を呼び出す回数が起因…

ランナーに役立つ教養本 「ぼくたちは習慣で、できている」 佐々木 典士 その1

ランニングフォームは習慣で、できている! 前回の記事で、ランニングフォーム改善には普段からの姿勢や座り方を改善し、それを習慣にすることが必要だとコメントしました。そんなタイミングで「習慣が大事なんだ」と思っているときに、否が応でも目に入って…

ランナーにも役立つ教養本 「自律神経が整えば休まなくても絶好調」 小林弘幸 著

ランニングを習慣にすると自律神経が整う⁈ 成功体験本の類を読んでいると残業や休日出勤、飲み会は断って自己啓発に励みなさいとかのアドバイスがあります。社風やその部署の上司にもよりますが、現実は中々そうはいかない人も多いと思います。それでも週に…

健康法教本 『大人の「運動音痴」がみるみるよくなる本』 深代千之

大人のための体育の教科書を読んでランニングに応用しよう! ランニングの雑誌などでサブスリーを達成!のような市民ランナーの記事を読んでいると、「子供のころは運動音痴だったけど、大人になってからコツコツを走り始めてここまできました」的な発言にあ…

ランナーにも役立つ教養本:「働く人のためのマインドフルネス」 菱田 哲也/牧野 宗永 共著

マインドフルネスを知って、ランニングとの共通点を実感しよう! 今回は個人的に「マインドフルネス」というキーワードが気になって本書を手にとりました。言葉自体はネットで検索して大まかな意味は把握していたものの、より深い意味や実践法などを知りたい…