ランニング フォーム 改善! 骨盤 肩甲骨 姿勢 習慣 など

ランニングフォームの改善に役立つ教本や関連本を紹介、フォームを進化させて走力を上げましょう!

ストレッチ

ストレッチ教本 「動かないゼロトレ」 石村友見 著

ゼロトレでマラソン後半のダメージを最小限にしよう! 先日(11/24)つくばマラソンにて初ビブラムファイブフィンガーズでのフル完走をしました! 辛うじてサブフォー(3:50)は達成しましたが、夏からワラーチやビブラムで10キロ程度までしか走っておらず…

美容エクササイズ教本:「ひざ裏たたき」で下半身からヤセる! 南 雅子 著

美容エクササイズだけど、ランニングフォーム改善にも有効⁈ いきなりですが、毎週録画している番組(日曜朝7時)の一つに「健康カブセル!元気の時間」という30分番組があります。司会は三宅裕司さん、渡辺満里奈ちゃんです。 この番組の7/1の回(第313回)…

ストレッチ教本:「体が硬い人のためのストレッチ」 石井直方 監修 荒川裕志 著

関節の可動域を拡げてストライドを自然に伸ばそう! ランニングフォームの改善で重要となってくるのは、いかに股間節を使えるよう意識することだと思っています。しかし、体が硬いというか、関節が固まっているとそもそも股関節の位置が認識できなかったりし…

ランニングフォーム改善! マラソンを楽に走ろう! 【カテゴリー別まとめ 】

快適なランニングライフを! ランニングフォームの考察って奥が深い! ランニングにはまるパターンとは... いや~、世の中、ランニング人口が増えていますね~。でも大会に行くと、中高年の多いことは、誰しもが認めることでしょう。そうです、中心年代層(7…

身体操作教本 「常歩式 スポーツ上達法」 常歩研究会 編

常歩の誕生と動作活用の具体的指南書 前回に続き、小田伸午氏の著者を調べて、出版年を遡って本書に辿り着きました。当ブログで以前に「本当のナンバ 常歩」(木寺英史著、2004年出版)を紹介しましたが、本書は2007年出版で、発行元も同じ(スキージャーナ…

身体管理教本 『蔓延する心の問題は「ゆる体操」で解決できる!』 高岡英夫 著

「身体をゆるめること」の効能を豊富な例で検証しています! 高岡氏の本の紹介としては4冊目です。身体操作に関しては「究極の身体」に詳しいですが、今回の本は、「ゆる体操」に焦点を絞っています。しかも身体をゆるめることの効能の解説、逆に身体がゆる…

ストレッチ教本: 「股関節がみるみるゆるむ すごい腰割り体操」 元・一ノ矢 著

股関節の柔軟性を手に入れる近道、腰割り! ランニングフォーム改善への土台づくりに役立ちます! ランニングフォームの教本を何冊が読むと「股関節」というキーワードになにかと反応してしまいます。そして本屋の文庫のコーナーで何気なく平置きの本の表紙…

ストレッチ教本:「正しい体幹トレーニング」 有吉与志恵 著

筋肉の弾力性を出すために必須となるストレッチを学ぶ ランニングに役立つトレーニングといえば、主にLSDだとか、ビルドアップだとか、またはハムストリングス強化のためのドリルだとかを学んだり、実践することをイメージしてしまいます。しかし、最近にな…