ランニング フォーム 改善! 骨盤 肩甲骨 姿勢 習慣 など

ランニングフォームの改善に役立つ教本や関連本を紹介、フォームを進化させて走力を上げましょう!

ウォーキング

ウォーキング教本:「ランナーが知っておくべき歩き方」 みやすのんき 著

ウォーキングとランニングを結ぶものを体得しよう! みやすのんき先生の新著が出る!と思わずamazonで予約して手に入れました! がしかし「まえがき」にもある通り「あなたの歩き方が劇的に変わる!驚異の大転子ウォーキング」の改稿増補版なので内容は9割は…

ウォーキング教本:「1日10分でOK! 体幹を鍛える最強の『歩き方』」 木場克己 著

歩きながら体幹を鍛えてランニングフォームも整えよう! 体幹ランニングというタイトルの教本もありますが、今回はあえて「歩き方」の本を紹介します。普段の生活の中では歩くことのほうが多く、日常から体幹を鍛えたほうがランニングにも生きてくると思った…

健康法教本:「歩けなくなるのがイヤなら かかとを整えなさい」 宮本晋次 著 佐々木政幸 監修

かかとを整えて、ニュートラルプロネーションで走ろう! 「かかとを整える」って何だろう?と思わず手にとってしまうような表紙のアピールです。また「歩けなくなるのがイヤなら」という枕詞は脅迫的でもあります。 読んでみたら表紙の文字の大きさの意味に…

ウォーキング教本:「競歩式 最強ウォーキング」 柳澤 哲 著

空前絶後の歩き方教本! 競歩式の身体の使い方はランニングにも効きます‼ タイトルにある通りですが、ウォーキングで最強最速のフォームは競歩であることは間違いないですよね。著者の記録は20㎞で1時間19分29秒(2009年当時で日本最高記録)とあります…ん?…

ウォーキング教本:「小山裕史のウォーキング革命」 小山裕史 著

内旋動作が特徴のウォーキングハウツー本 と、上記のタイトルの内容ではありますが、ウォーキングのハウツーは最終章の7章に凝縮されています。1~6章は通常の靴のダメ出しとその靴から起因する歩き方のダメ出しが中心です。各章のはじめにジェシーとボブと…

トレラン教本:「サブスリー漫画家 激走 山へ!」 みやすのんき 著

トレランの世界へ誘われること必至!イラスト+写真の豊富な体験記! みやすのんき先生(マンガ家の先生というか、ランニングの先生ですよね)の新作(2018)は「トレイルランニング」の世界。しかも富士登山競走とハセツネCUPとフルサブ3に同時(同じ年に)…

ランニングフォーム改善! マラソンを楽に走ろう! 【カテゴリー別まとめ 】

快適なランニングライフを! ランニングフォームの考察って奥が深い! ランニングにはまるパターンとは... いや~、世の中、ランニング人口が増えていますね~。でも大会に行くと、中高年の多いことは、誰しもが認めることでしょう。そうです、中心年代層(7…

身体操作教本 「足指をまげるだけで腰痛は治る!」 石井絋人 著 夏嶋隆 監修

足指を鍛えて姿勢を矯正! 足指がランニングフォームにも影響⁈ 前回に引き続き「足」についての教本を探してみました。今回のキーワードは「足指」です! 普段、あまり意識することのない部位ですよね。私はランニングを習慣化する前は、足指を広げたり曲げ…

身体操作教本:「つま先立ちで若返る! 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方」 飯田潔 著

姿勢を矯正しランニングフォーム改善に役立てよう! 以前に紹介した身体操作教本で、足首の屈曲時の足指の使い方(足指の爪を立てるような)を知って、足の指の使い方が気になってきました。そこで「足指」や「つま先」をキーワードに本を選定しました。 こ…

自己考察 「てこの原理」 と ウォーキング、 ランニング 

どうしたら、どう意識したら、ピッチが上がるのか? 普段、休みの日は、午前中に10キロくらいジョギングするのだが、昨日(2018/03/21)雨だったので、午前中にジムでトレッドミルラン(ランニングマシン)。その時に隣のマシンの人がランナーらしく、一定の…

ウォーキング教本 「高岡英夫の歩き方革命」 高岡英夫 著

豊富なイラストでウォーキングのためのゆるストレッチを解説! またまた高岡氏の本です。今回はタイトルにある通り、ウォーキングに関する教本ですが、これまでに紹介した「ゆる体操」や身体操作の内容を含んでおり、基礎知識としてその概念を知っておくと、…

身体操作教本:「 本当のナンバ 常歩(なみあし)」 木寺英史 著

ナンバを研究した剣道教士の集大成! ランニングフォーム改善の参考にもなる興味深い内容です! ランニングフォームの本をいくつか読んできて、時々、「なんば走り」というキーワードに出くわしました。たいてい、その走り方は江戸時代の飛脚の走り方として…

ウォーキング教本:「驚異の大転子ウォーキング」 みやすのんき 著

マンガ家 みやすのんき先生のランニング関連本第2弾はウォーキング! 前作のサブスリーテーマとガラリと変わり、ランニング関連本の第2弾ではウォーキングに焦点を当てて再度フォームについて論じています! 前作「ひぃこらサブスリー」の第1章で既成のラ…