快適なランニングライフを！ ランニングフォームの考察って奥が深い！ ランニングにはまるパターンとは... いや～、世の中、ランニング人口が増えていますね～。でも大会に行くと、中高年の多いことは、誰しもが認めることでしょう。そうです、中心年代層（7…
歩きながら体幹を鍛えてランニングフォームも整えよう！ 体幹ランニングというタイトルの教本もありますが、今回はあえて「歩き方」の本を紹介します。普段の生活の中では歩くことのほうが多く、日常から体幹を鍛えたほうがランニングにも生きてくると思った…
アレクサンダー・テクニークで力みを取り除くコツを学ぶ！ 本書はランニング関連本ではありませんが、タイトルにある通り「疲れないカラダの使い方」を学ぶことは、もちろんマラソンのように長い距離を走るには役に立つはず。ということで読んでみましたが、…
ミッドフット走法を、体幹を活性化して、足裏の荷重を理解して身につけよう！ どうしても「ミッドフットラン」とか「フォアフット着地」とかのキーワードに目がとまってしまう人は多いのではないでしょうか。何だか身につけると速く走れるようになる秘伝のよ…
セル・エクササイズで精神を安定させて走り出そう！ ガチランナーの人は雨が降ろうが槍が降ろうが自動的に外に出て走り始めることと思いますが、最近は寒くてランニングに出るのに躊躇してしまう人もいると思います。ランニングがある程度習慣化していても気…
かかとを整えて、ニュートラルプロネーションで走ろう！ 「かかとを整える」って何だろう？と思わず手にとってしまうような表紙のアピールです。また「歩けなくなるのがイヤなら」という枕詞は脅迫的でもあります。 読んでみたら表紙の文字の大きさの意味に…
ランニングの基礎は幼少期の脚装具といじめで作られた⁉ 公開当時（1995年）に劇場で鑑賞した映画ですが、先日衛星放送で放映されていたのを録画して20年以上ぶりに観ました。「フォレスト・ガンプ/一期一会」、言わずと知れたトム・ハンクスの代表作のひとつ…
脊柱のS字を整備してラクに走ろう！ 前回の記事（1~３章）よりの続きですので、とりあえず抜粋からです。 第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」 ▶ちょくちょく姿勢を変えれば不調しらず ・・・ 大切なのは、5分右でしたら逆の…
ポジティブシンキングでランニングの閾値を上げよう⁉ ランニングが習慣となってから、意識が変わってきたことのひとつが普段の姿勢です。座り方、立ち方自体の他に接地点はどの部分だとか、重心線はどこを通っているかなども気になってきます。 特に仕事では…
ランニングを習慣にして悟りを得よう！ 3章まで読んできておおよそ「習慣」に関する理解は深まったと思います。最終章の4章は仕上げの章で、習慣を哲学的に考えてみるような内容となっています。 3章で習慣を身につけるノウハウを読んでみて、より強制的に習…
ランニングを習慣化することで生活のリズムを整えよう！ ランニングが習慣化すると生活のリズムにもメリハリがつくようになります。自分の場合は平日に週２，３回、仕事の後にジムで20分走る、週末は午前中に定番コースを1時間程度走るということを決めてい…
