ランニング フォーム 改善! マラソンを賢く楽に走ろう!

ランニングフォームの改善に役立つ教本や関連本を紹介、フォームを進化させて走力を上げましょう!

ランニングフォーム改善! マラソンを楽に走ろう! 【カテゴリー別まとめ 】

快適なランニングライフを! ランニングフォームの考察って奥が深い! ランニングにはまるパターンとは... いや~、世の中、ランニング人口が増えていますね~。でも大会に行くと、中高年の多いことは、誰しもが認めることでしょう。そうです、中心年代層(7…

「新版 ゆっくり走れば速くなる」 浅井えり子 著

LSDでカラダの器を大きくしよう! 二つ前の記事で、同じようなタイトルの「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!」という教本の紹介をしましたが、こちらのほうが元祖ということ、著者がオリンピアンということもあり、出版年は遡りますが読んでみました…

ストレッチ教本 「ゼロトレ」 石村友見 著

改めてゼロポジションを意識してカラダを軽くしよう! 以前の記事(7つ前)で「動かないゼロトレ」という教本をシェアしましたが、本書「ゼロトレ」は同著者の前著となります。時系列だと読む順番としては本書を先に読むべきだったのかもしれませんが、内容…

マラソン教本 「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!」 田中猛雄 著

練習にメリハリをつけてレベルアップしよう! もともとは健康のために走りはじめ、徐々に長い距離を走れるようになり試しに10Kやハーフの大会に出てマラソンにハマっていく人は多いと思います。自分はまさに同じ口なのですが、その場合、学生時代に陸上をや…

身体操作教本 「世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ」 仲野広倫 著

「究極の疲れないカラダ」を維持してマラソンを楽に走ろう! 時々職場で終業の時間が近づくと「あ~、疲れた~」と言ってカラダを伸ばすような動きをする人を見かけます。心の中で「座っているだけなのに何でそんなに疲れるんだよ!営業なんだからもっと歩き…

革靴でも「なんちゃって厚底ピンクシューズ気分」⁉「ジェルインソール」

ジェルインソールで仕事中も足裏感覚や重心変化を感じよう⁉ 世間を騒がしている「厚底ピンクシューズ」。言わずと知れたナイキの「ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」ですが、入手困難で価格も高いことからまだ履いたことはありません。ですが、同じズー…

ランナーに役立つ教養本「『座りすぎ』が寿命を縮める」 岡 高一朗 著

「ランニング」と「坐りすぎ」は別もの⁈ 走りだめはできないんです! なかなか強迫的なタイトルに目がとまり、思わず手にとってしまった本です。タイトルにある通り、現代人の座りすぎのライフスタイルに警鐘を鳴らす啓蒙書です。 もちろん、直接的にはラン…

ランナーに役立つ教養本 「アスリートは歳を取るほど強くなる」 ジェフ・ベルコビッチ 著、船越隆子 訳

現役で活躍する熟年アスリートの真実を知って勇気をもらおう! 市民ランナーの中核を成す熟年ランナーであれば、この本のタイトルが目に入ったならば思わず手にとってしまうことでしょう。この本を読めば加齢に勝てる秘訣でも得られるのでは、と思わせるタイ…

ランナーに役立つ教養本「マンガで実用 使える禅」 枡野俊明 監修、漫画・イラスト 夏江まみ

禅を学んでランニングでも実践! 坐禅の代わりに走って邪念を払おう! 家の菩提寺が曹洞宗であり、たまたま手にとった本ですが、禅の教えは興味深く、マンガも挿入されていて敷居の低い入門書で気軽に読めました。 もちろん、ランニング、マラソンには直接関…

ストレッチ教本 「動かないゼロトレ」 石村友見 著

ゼロトレでマラソン後半のダメージを最小限にしよう! 先日(11/24)つくばマラソンにて初ビブラムファイブフィンガーズでのフル完走をしました! 辛うじてサブフォー(3:50)は達成しましたが、夏からワラーチやビブラムで10キロ程度までしか走っておらず…

マラソン読み物 「君ならできる」 小出義雄 著、「風になった日」 高橋尚子 著

東京2020前に名監督と名選手の物語を双方の視点から振り返る! ご存知、Qちゃんのシドニー五輪での金メダル達成までの物語です。20年近く前の物語ですが、結果はわかってはいるものの、とても感動的な内容で、さらに東京2020も近づいてきたこともあるので今…